Форум Магнитогорска о детях
Правила форума Форум Совместных закупок
Интервью с участниками
Наши конкурсы
Текущее время: 26 фев 2020, 09:40

Часовой пояс: UTC + 5 часов [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 191 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 10  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 13:45 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Здравствуйте. Меня зовут Ванесса. Для начала расскажу свою историю:

Была я когда то маленькой и худенькой девочкой 48кг. Все было прекрасно. Но вот однажды я сильно переболела на работе(помещение было холодным)и видимо от такого стресса случился гормональный сбой и меня начало разносить. Поправилась резко на 25 кг буквально за пару месяцев.

Пыталась похудеть как могла, но ничего не получалось.Диеты, таблетки, спорт...
Для организма это было нечто. Такая резкая перемена...
Позже забеременела.Пошла в роддом с весом 92,5кг. После родов естественно похудела, точнее живот ушел. Но потом снова начала набирать. Списывала все на "я кормлю-потом уйдет" Но спустя пол года после рождения сына я не влазила в беременные вещи!!!
В конечном итоге отожралась(не побоюсь ээтого слова) я до 94,6кг. А это больше чем перед родами!
И вот я решилась пойти в Центр Борменталь. Устала бороться с собой. Вот что из этого собственно вышло:

За полгода я похудела на 20 кг! Сейчас уже 8 месяцев удерживаю достигнутый вес. Решила дать организму отдых. В скором времени планирую идти дальше. Осталось скинуть в идеале еще 20. Ну а минимум на который я настроена - это еще 15кг точно. Там посмотрю.
Наглядный пример:
фото ДО уже минус 5 кг. Другого не было.
Начинала с веса 95кг. На фото ДО уже 90. Сейчас 75
ИзображениеИзображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 13:56 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Ну а теперь собственно о программе.
Курс в центре Доктор Борменталь удовольствие не из дешевых, а похудеть хочется всем! Потому я пройдя курс, прочитала все книги написанные специалистами центра, прослушала все трансы и медитации, ознакомилась еще с кучей методов, диет и информации.
И теперь собрала все это во едино у себя на сайте и поделюсь этим с вами здесь.

Начнем.
Девочки, вы будите смеяться, но все жутко просто и кажется невероятным!
Это не диета, как я уже говорила. И никаких таблеток и прочей дряни я не пью ибо кормлю во первых, а во вторых я по факту лекарства не употребляю до крайности.

Программа направлена на то чтобы без вреда для здоровья, жестких ограничений и голодовок избавляться от лишних килограммов. В первый месяц можно потерять от 2 до 10кг! В последующие месяцы 2-5кг в месяц. Это позволяет эффективнее подтянуться коже и уменьшает риск повторного набора веса.
Все что вам нужно - всего лишь обзавестись тетрадью для дневника питания, весами кухонными и напольными и хотя бы капелькой желания стать стройным!

Дневник
С его помощью мы контролируем свое пищевое поведение и объемы съеденной пищи. А так же с ним удобнее анализировать ошибки

Напольные весы
Каждое утро( или вечер, смотря во сколько вы встаете), после туалета, не поев и не попив необходимо взвеситься и записать результата в дневник. Обязательно делать это на голодный желудок, т.к. только тогда мы узнаем ваш вес а не вес всего что вы кушали и пили.
В течении дня больше к весам не подходим!

Кухонные весы

С этого дня, каждый съеденный кусочек и каждую выпитую каплю ( кроме простой воды) мы будем взвешивать, просчитывать и записывать. Для этого и необходимы кухонные весы. О расчете калорий подробнее в соотв. теме

В этом нет ничего сложного!Нужно всего лишь начать и увидеть результаты в первые же дни!

Внимание! При беременности и наличии эндокринных заболеваний рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом.


ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

1. Минимум треть суточной калорийности должна состоять из белка - мяса, рыбы, птицы, яиц, твердого сыра. Для поддержания иммунитета, улучшения эластичности кожи и мышц, а также для профилактики опущения органов.
2. Ежедневный прием поливитаминов и микроэлементов, особенно группы Б.
3. За полчаса перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды - это обеспечит лучшее насыщение, активизирует пищеварение и послужит профилактикой запоров.
Для человека норма - это 30мг воды на кг веса.
4. Гепатопротекторы - лекарственные средства, защищающие печень и являющиеся профилактикой жирового цирроза при интенсивном расщеплении жира. В любой аптеке без рецепта врача (т.к. это во многом подобие витаминов только направленного действия). Но они не обязательны.Это рекомендация
5. Голодание запрещено категорически!
Голодание это: Постоянное питание на калорийности около 750 ккал или менее, разгрузочные дни, отказ от приема пищи в определенный период суток (например отказ питаться после 18:00), перерывы между приемами пищи превышающие 4,5 часа, лечебное голодание.
Длительная голодная пауза, более пяти часов, приводит к замедлению обменных процессов и накоплению избыточного веса.
6. Двигательная активность - очень полезна умеренная двигательная активность. Для горожан наиболее приемлемы ежедневные пешие прогулки.
Но в процессе похудания необходимо избегать значительных физических нагрузок.
7. К еде надо относиться уважительно и питаться вкусно. Надо стремиться к тому, чтобы в одном приеме пищи присутствовали 4 вкусовых ощущения: сладкое, соленое, горькое и кислое.
8. Для нормального процесса пищеварения и усвоения витаминов необходимо ежедневно принимать полинасыщенные жирные кислоты т.е.1 ст.ложку любого не рафинированного растительного масла (например оливкового) добавленного в салат или другое блюдо, НО без термической обработки, или маленький кусочек жирной рыбы (20г) , или качественное сливочное масло (10г) - калорийность этого масла не учитывается при подсчете калорий за день (это подарок).
9. Заменители сахара вызывают сильный голод продолжительностью до 90 минут.
10. Всегда иметь при себе кусочек сахара или таблетку глюкозы для предупреждения обморока в результате наступления гипогликемического криза (резкое снижение уровня сахара в крови). При появлении слабости, потливости, головной боли, головокружения необходимо положить под язык и разжевать кусочек сахара или таблетку глюкозы.
11. Углеводы. Говорят, что "В пламени углеводов горят жиры".
Легко усваиваемые углеводы (сахар, шоколад, торты и пр.) лучше употреблять в первой половине дня.
12. Алкоголь не рекомендуется. Растормаживает центр голода и провоцирует переедание.
13. Тщательный подсчет калорий каждого съеденного кусочка, каждой выпитой капли. Ешь только то, что можешь сосчитать.
14. Коридор калорийности. Лучше всего питаться, прыгая по коридору: 2-3 дня по нижней границе, 2-3 дня по верхней. Можно постоянно идти по верхней, но нельзя все время по нижней т.к. организм начинает голодать, обмен веществ резко замедляется, вес встает.
15. Есть можно что угодно и когда угодно, хоть в 12 ночи. Лучше не употреблять тяжёлую пищу (например мясо) менее чем за 2 часа до сна. И при этом укладываться в коридор калорийности.
16. При длительной ступеньке в уменьшении веса можно попробовать белковый зигзаг: добавить к верхней границе коридора 200 ккал за счет белковой пищи - мясо, рыба, птица, творог. Кушать так 2-3 дня. Потом 2-3 дня по нижней границе коридора. Далее в обычном режиме.
Или можно устроить белковый день т.е. в течении всего дня питаться по верхней границе коридора только белковыми продуктами.
17. В среднем один прием пищи должен весить примерно 200гр (можно больше) и содержать примерно 200 ккал.
18. Фрукты стоит есть примерно за пол часа до основного приема пищи, относиться к ним следует скорее как к лакомству (если есть фрукты с мучными продуктами или мясом начинается бурное брожение и соответственно газовыделение и бульканье в животе).
19. Существует огромное количество продуктов с т.н. "балластной" калорийностью. Это: кефирчики, соки, йогурты, спиртные напитки, сладости и, как не странно, фрукты (они практически не дают насыщения). Все эти продукты очень слабо насыщают или вообще не дают насыщения, поэтому при формировании дневного рациона стоит помнить об этом. Поэтому лучше съесть бутерброд с мясом вместо яблочка с соком.
20. При любой возможности необходимо есть горячую пищу т.к. по исследованиям ученых бутерброд, запитый горячим чаем, дает насыщение примерно на 2-3 часа, а он же, но запитый холодным чаем насыщает примерно на 30-40 минут! Очень выгодны в плане насыщения супы (максимальная калорийность около 50 ккал на 100гр, а в среднем около 37 ккал на 100гр), тарелка супа около 300гр дает насыщение примерно часа на 3.Еще хороши овощи - калорийность низкая,а объем большой. Есть одно простое правило: "Еда это то, что можно жевать, все остальное лакомство." Т.е. выпить стакан кефира - это полакомиться, а съесть вареную картофелину - это поесть.
21. Для тебя не существует запрещенных продуктов, поэтому экспериментируй и ищи самые приятные и насыщающие.
Для начала попробуй продумать один день, рассчитай калорийность каждого приема пищи так, чтобы было не калорийно, но сытно! И не забудь добавить лакомство.
22. Для контроля потребления продуктов необходимо каждый день просчитывать калорийность всего съеденного. Необходимо действовать по принципу Задумал-Сосчитал-Съел-Записал. Калории считай с точностью до десятых после запятой. В 12 ночи все грехи списываются, и начинается новый подсчет за новый день.
Помни ты не на кратковременной диете, ты меняешь образ жизни и вырабатываешь новые стереотипы питания на всю жизнь! Поэтому тебе надо научиться правильно, обращаться с любой едой!

При калорийности около 1000-1200 ккал в день ни в коем случае нельзя сидеть на разгрузках, т.к. при такой калорийности любая разгрузка - это голодание, а ты и так на грани!!! В результате разгрузочного дня ты резко замедляешь обмен веществ и вес в лучшем случае уменьшается очень медленно, а в худшем может начать увеличиваться!!!

Возьмем коридор калорийности оптимальный для каждого 1000-1400ккал.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 14:03 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Подсчет калорийности

На сегодняшний день для снижения веса в мире не придумано ничего лучшего, чем контроль калорийности пищи. Килокалории должны быть у вас на уме постоянно и только с помощью оценки калорийности пищи, можно отказаться от этих мифических слов «много», «мало» и от всего многообразия диет.
Вы учитесь контролировать свой вес и пищевое поведение, вы формируете необходимый на всю последующую жизнь подсознательный автоматизм – Счетчик Килокалорий. Каждый кусочек, прежде чем попасть в рот, должен быть взвешен, подсчитан и записан в Ккал.

Следуйте формуле З-С-С-З: захотел-сосчитал-съел-записал. Только точный подсчет и запись потраченных калорий гарантируют результат.

Коридор калорийности
Нижняя граница для сохранения здоровья.Для одного она составит 750 Ккал, для другого 1000 и даже больше.Мы берем среднее 1000 ккал.
Верхняя для обеспечения максимально эффективных темпов.
Выбранная «зона комфорта» от минимальной до максимальной калорийности будет зависеть от желаемой скорости снижения веса. Оптимальный для снижения веса Коридор Калорийности – минимум – максимум - равен 400 килокалориям и находится примерно в диапазоне 1000 - 1400Ккал.

„Сам по себе подсчет калорий – это всего лишь техническое средство, обеспечивающее контроль за энергетической ценностью пищи и своим пищевым поведением. Если считать калории без учета психологических составляющих переедания, то вес, возможно, и снизится, но человек останется прежним. Да и само снижение веса быстро превратится в нудное занятие, которое под силу лишь повзрослевшим отличникам. У большинства же других людей это вызовет утомление, напряжение и желание все бросить. Отсюда и мнение, что, считая калории, легко сорваться.
В действительности ваша Стройность зависит не от калорий, а от того, что за ними стоит, от того, как вы относитесь к подсчету калорий и как воспринимаете себя. Кто вы - толстяк, подсевший на подсчет калорий, или стройный человек, утверждающийся в таком качестве, в том числе благодаря планомерному выполнению простой технической процедуры – подсчету калорийности.”


Выгодная еда

«Одной из определяющих образ жизни стройного человека является привычка спокойно относиться к продуктам и выбирать выгодную еду. Без возведения еды в культ и без лишней запретительной истерии. Как-то уж так складывается, что стройные всегда выбирают выгодные для себя продукты, даже не задумываясь, что какие-то продукты могут быть запрещенными. Именно такая привычка помогает им защитить своё тело от переедания. »
«Запрещённых продуктов нет и не должно быть ни в вашем понятийном обиходе, ни на вашем столе. Все ваши любимые блюда и продукты остаются в вашем распоряжении. И помните, что чем чаще вы будете отказывать себе в удовольствии съесть что-то вкусное и высококалорийное, тем больше этого будет хотеться.

Гораздо правильнее и удобнее выделять продукты с той или иной степенью выгодности для вашей Стройности. Признаком невыгодности еды является наличие в ней так называемой балластной калорийности. Это лишняя потребляемая с едой энергия, которая не даёт ни насыщения, ни удовольствия. Знаете ли вы, какого вкуса жир? Либо неприятного, либо никакого. Весь вкус – от растворившихся в нём ароматов других продуктов. Вот и спрашивается, нужно ли тратить драгоценные калории на жир?».

Голод и Аппетит

Несколько простых правил из Страны Стройных.
1. Стройные люди внимательны и чувствительны к своему Голоду. Стройные не выходят из дома голодными, также как с нечищеными зубами или в мятой одежде.
2. Кроме обязательного завтрака утром, необходимо регулярное питание на протяжении всего дня. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х, максимум 4.5 часов.
3. За отдельный прием пищи будем считать, например, банан или бутерброд, приготовленный дома, который приятней любого гамбургера и напоминает школьные бутерброды, когда-то приготавливаемые мамой.
4. Один прием пищи, когда хоть единожды в день вы съедаете что-то горячее, будет основным. Сами выбирайте для этого утреннее, дневное или вечернее время. А к основному приему пищи добавляйте три-четыре дополнительных.
5. Стройные люди утоляют Голод сытной едой.
Сытная еда – это та, что длительное время остается в желудке, создавая ощущение наполненности и долговременного физического комфорта. Как правило – это сложные блюда, имеющие достаточный объем и, что немаловажно приготовленные дома на своей кухне.

Вся еда по Голоду сгорает. Еда по Аппетиту (когда Голод спит) откладывается в бока

Существует простая система, позволяющая безошибочно отличать Аппетит от Голода и Голод от Аппетита. Можно выделить четыре параметра, по которым вы легко будете распознавать их:

1. Прописка в теле.

Голод и Аппетит проживают в вашем теле как бы на разных этажах. Все, что выше диафрагмы – душевные переживания в груди, мысли о пищевых соблазнах в голове, вкусовые и обонятельные «воспоминания», реакция возбуждения на вид вкусного блюда – это Аппетит. А то, что ниже диафрагмы – ощущения в желудке, слабость в ногах и руках – это Голод. Головокружение и головная боль, вызванные недостатком глюкозы так же являются признаком Голода.
2. Время после последнего приема пищи.
Не ждите Голода ранее, чем через 4 часа после полноценного приема пищи. Все это время он спит беспробудным сном. Если же вы почувствовали желание перекусить через полчаса после сытного обеда – гляди в оба – это Аппетит. Голод подчиняется законам времени, а Аппетит может шастать когда ему заблагорассудится.
3. Связь с эмоциональными переживаниями.
Голод – это физиологическая потребность организма в питательных веществах, его не волнует ваше душевное состояние и эмоциональные переживания. С Аппетитом (иногда его называют Эмоциональным Голодом) ситуация складывается противоположным образом. Он приходит всегда в ответ на те или иные эмоции. Он чувствителен как к положительным, так и к отрицательным эмоциональным колебаниям. Что удивительно, вы сами можете даже не заметить чувства, возникшего в вашей душе, а Аппетит уже чутко реагирует на изменение вашего душевного состояния.
4. Связь с определенной пищей.
Голод благосклонно относится к сытной еде. Имея в распоряжении плитку шоколада и котлету, Голод предпочтет мясной кусочек. Если рядом нет полноценного блюда, Голод заставит вас съесть что угодно. И чем натуральнее будет пища (хлеб, мясо, рыба, овощи с грядки), тем довольнее будет Голод.
Аппетит любит вкусненькую еду, кулинарные изыски и небезразличен к внешнему оформлению пищи. Когда вы отдаете предпочтение кусочку праздничного торта и оставляете без внимания что-то более существенное, почти наверняка - это Аппетит. Как вы знаете, Аппетит шепчет о необходимости удовлетворить душевные потребности, поэтому, испытывая Аппетит, часто вы не можете решить, чего же хотите съесть (просто не еды хотите).

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 14:06 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Про режим питания

Обмен веществ.

При пробуждении, начинают просыпаться и все системы организма. Обмен веществ постепенно ускоряется и достигает максимума активности примерно через 3-4 часа после пробуждения.

В следующие 4-5 часов наш организм максимально активен.

Далее, примерно за 4-5 часов до сна обменные процессы начинают затормаживаться и примерно за 1,5-2 часа до сна замедляются до минимума. В этом состоянии относительного покоя проходит ночь. Ну а утром все повторяется.

Рассмотрим более подробно, что именно происходит.

Пробуждение.
Не стоит отказываться от завтрака.


В течение ночи наша печень снабжает организм сахаром, который поступил накануне, после 10 часов автономной работы запасы истощаются, и требуется поступление углеводов извне. Если этого не происходит, сахар начинает поступать из мышц. В случае, когда человек отказывается от завтрака, печень начинает работать в экстренном режиме, и когда пища, наконец, поступает, резко подскакивает уровень сахара в крови, вырабатывается большое количество инсулина и, значительная часть съеденного, откладывается про запас.

При пробуждении организм просыпается не сразу, а постепенно, с утра он не готов к переработке тяжелой пищи, поэтому завтрак должен быть легким и питательным.

Что требуется телу с утра.


1.Углеводы.

Лучше всего подойдут каши, если Вы заботитесь о своей фигуре, то не стоит есть белые каши – рисовую и манную, а вот овсяная или гречневая подойдут идеально. Цельнозлаковый хлеб с добавлением зерен снабдит необходимыми углеводами, витаминами группы В, минеральными солями и клетчаткой, необходимой для работы желудка.

2.Белки.

Можно посоветовать яйца, творог, сыр. Если Вы не занимаетесь физически тяжелым трудом, то мясо и жирную пищу употреблять не стоит.

3. Витамины.

В этом качестве идеальны фрукты и овощи или салаты из них. Очень полезно употреблять с утра холодное нерафинированное растительное масло, которое можно добавить в салат, только ни в коем случае не нагревать.

Диетологи рекомендуют начинать утро со стакана воды или чая. Жидкость поможет организму проснуться и начать процесс пищеварения.

Если в течение 2,5-3 часов после завтрака вы почувствуете голод, лучше всего утолить его легкими нежирными белками.

Интересный факт.

Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, - на 4-5 % медленнее. Даже подсчитано, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе на 4-7 кг.

День.
Время максимальной активности организма.


Наш организм работает в полную силу, всю поступающую пищу, он переводит в необходимую энергию, поэтому обед стоит сделать самым энергетически насыщенным приемом пищи. Белки, жиры углеводы, все пойдет в дело и, конечно же, не стоит забывать о витаминах.

Если у Вас есть возможность поесть супа, это замечательно. Люди, которые едят суп, употребляют примерно на 27% меньше калорий, чем те, которые обходятся закусками. Также супы улучшают перистальтику кишечника, не хотите, чтобы у вас были запоры – ешьте суп.

Из белковых продуктов наиболее полезно есть рыбу, которая дает необходимый мозгу фосфор.

Крахмалистую пищу тоже целесообразно есть именно днем, т.к. на ее переваривание требуется примерно 3-4 часа и в то же время она является основным источником энергии для нашего тела на вторую половину дня.

Салаты из свежих овощей станут незаменимым источником витаминов.

Фрукты являются источником легкоусвояемых углеводов, поэтому они идеально подходят для завтрака или легкого перекуса через 2,5 – 4 часа после обеда.

Вечер.
Период замедления активности.


В этот период процессы в организме сдвигаются от расщепления к синтезу, именно в это время организм восстанавливает то, что распалось в течение дня. Происходит синтез белков, восстановление и замена клеток организма, который продолжается в течении всей ночи.

Именно поэтому основой питания должны служить белки: нежирные мясо, рыба птица. На переваривание белков требуется от 4 до 5 часов. Именно НЕжирные! Т.к. жир замедляет процессы переваривания белков. Возможны также нежирные овощные салаты.

Крахмалистые продукты в это время употреблять не стоит.

Ночь.
Подготовка ко сну.


За 1,5-2 часа до сна процессы пищеварения максимально замедленны, организм полностью ориентирован на восстановление, поэтому в качестве перекуса лучше всего подойдут легкие белковые продукты: кефир, творог, йогурт. Овощи, фрукты, крахмалистые продукты, продукты богатые клетчаткой станут ненужной нагрузкой для организма.

Тяжелые для переваривания белки могут принести немалый вред. Дело в том, что они просто не успеют перевариться и будут гнить в желудке, уничтожая микрофлору и отравляя тело продуктами распада.


Стройность. Аппетит. Голод.(притча)

Они во мне, все трое, иногда ссорятся, чаще живут дружно.
Хоть и ближайшие родственники, а разные очень. Неуловимо похожи, ведь это все Я.
Познакомлю вас с ними.
Голод… Сразу блокадный Ленинград перед глазами, дети из концлагеря, Поволжье 20-х годов прошлого века, трупоедство, анорексичные девушки из инета. Страшно…
Голод…Он суровый, жесткий, требовательный. Он мужчина. Худощавый, сильный, уверенный в своей правоте. Приходит не вдруг, не по прихоти, обдумав все. Он прав, ему надо. Не улыбается почти никогда, не до глупостей ему. Он за Жизнь отвечает. А это очень важно. Голод не привереда, не капризничает никогда, ему так легко угодить. Он уходит, не попрощавшись, а возвращается всегда вовремя. Если Голод не удовлетворить сразу, он будет терзать долго.
Аппетит. Розовощекий толстый малыш. На ручках, ножках «перевязочки», улыбается, зубки белые, глазки блестящие. Просто ангелочек на первый взгляд, но я-то знаю… Паинька он только при Голоде, если вместе они. Аппетит и не капризничает при нем. А вот только Голод за дверь, тут – Аппетит может заныть. Эгоист он, лишь бы все ему. Совсем не думает иногда о старшем брате Голоде, о сестре Стройности.
Стройность…Единственная в семье девочка. Спала долго очень. Однажды уснула, и как в той сказке в гробу хрустальном, не год и не два пролежала, дольше… Любили братья сестричку, а поделать ничего не могли. Без Стройности тогда все наперекосяк и пошло. А потом вовсе забыли они про неё. Ссориться стали чаще.
В один прекрасный день появился принц, Стройность все же разбудил. Думаю догадались уже как его зовут? Нет, не Елисей - Борменталь, странное имя для принца?
Стройность не сразу расцвела, как от тяжелой болезни лечилась-просыпалась. Но природа ее наградила щедро. Волосы длинные шелковистые, а глаза… голубые, бездонные, губы алые, голос как колокольчик звенит. Ножки ровненькие, талия тонкая, грудь высокая, одежду носит легкую летящую, не ходит – порхает!
С возвращением Стройности и братья переменились. И Аппетит не такой уж легкомысленный, и Голод не такой суровый. Служат они сестренке, боятся потерять снова. Потому что любят её!
Она же о Голоде не забывает, ну, не любит когда опаздывают, так все вовремя, и младшего подгонит, если надо. Аппетит ведь самый маленький, к тому, же весельчак, шутник. И сюрпризы любит преподносить! Творог с клубникой! Обо всех позаботился. Творожок для брата, клубничка для сестрички. И себя не забыл! Вид восхитительный!
Так и живут с тех пор. Вместе. Голод жизнь поддерживает, Аппетит красоту дарит, а Стройность – здоровье. Может это и есть ГАРМОНИЯ?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 14:12 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
А теперь к тому чт окажется как правило самым страшным и трудным

Расчет калорийности простых и сложных блюд

Расчет калорийности кажется самым сложный, но это вовсе не так! Это может быть даже увлекательным и интересным занятием. Для того чтобы рассчитать любое блюдо необходимо иметь знания математики на уровне 5го класса!
Не надо считать каждый раз когда вы готовите. Достаточно один раз просчитать свой салат оливье, записать его калорийность в блокнот и все! С этого момента любой Оливье, будь он ваш или мамин, а может приготовлен поваром ресторана где вы ужинаете или в столовой, абсолютно любой, он будет равняться по калорийности ВАШЕМУ.

Расчет простых блюд
Для примера рассчитаем калорийность гречневой каши. В таблице дана калорийность сухой крупы. Но едите то вы вареную!

Итак, в 100г гречневой крупы 326ккал.

Вы засыпаете эти 100г КРУПЫ в воду, варите до готовности и в результате получаете около 300г гречневой КАШИ(в среднем крупа разваривается в 3 раза). Но калорийность остается прежней! Все те же 326ккал, но уже не в 100, а в 300г.
Соответственно при приготовлении круп проще всего разделить калорийность крупы (326ккал) на 3 (во столько раз разваривается крупа). В результате простого расчета мы узнаем что в 100г вареной гречки 109ккал(округляем в большую сторону)

Расчет сложных блюд

Тут тоже ничего сложного. Приведу пример на элементарном овощном салате.
Итак, вы берете все ингридиенты и каждый из них взвешиваете
помидор 300г
огурец 280г
редис 240г
укроп 50г
майонез 30г
Теперь рассчитаем калорийность каждого продукта (умножаем на калорийность в 1 г)

Помидор: 300г х 0,17ккал = 51ккал
огурец 280г х 0,13ккал = 36ккал
редис 240г х 0,14ккал = 34ккал
укроп 50г х 0,26ккал = 13ккал
майонез 30г х 2,10 = 63 ккал
Далее,считаем общий вес продуктов 300+280+240+50+30=900гр.
Считаем общее количество калорий 51+36+34+13+63=197ккал
Ну и последнее что нам необходимо сделать - это разделить общую калорийность на общий вес:
197ккал : 900г = 0,22ккал в 1 г салата. Соответственно в 100г - 22ккал.
Все элементарно!

Расчет супов
Это немного потруднее, однако если разобраться - тоже элементарно.
Подобно расчету сложного блюда, взвешиваем все продукты, просчитываем общую калорийность блюда. Здесь необходимо помнить, что вода 0ккал. Рассмотрим пример на борще:

капуста 500г
свекла 100г
лук репчатый 100г
картофель 500г
морковь 200г
телятина 1000г
масло растительное 100г
вода 2500г
Считаем общую калорийность: 120+37+30+450+54+1080+899+0(вода)=2670ккал.
Считаем общий вес: 500+100+100+500+200+1000+100+2500(вода)=5000г
Ну и элементарно делим общую калорийность на общий вес: 2670 : 5000 = 0,53ккал. в 1г.
Соответственно в 100г - 53ккал.

Если вы варите суп на бульоне, необходимо просчитать калорийность бульона. Она равна примерно 30% калорийности мяса. То есть если ваш борщ варится на бульоне из телятины, то от общей калорийности телятины надо отнять 30%:
1080 - 30% = 324ккал в вашем бульоне.

Некоторые расчитывают немного подругому. Они учитывают общую калорийность продуктов и взвешивают ГОТОВОЕ блюдо. И делят Общую калорийность на вес ГОТОВОГО блюда.
В принципе верны оба способа. Разница получается совсем не большая. Но помоему проще первый способ, нежели взвешивания горяей кострюли, вычитания оттуда веса самой кострюли и т.д.

Надеюсь подсчеты не будут вам в тягость! Если появятся вопросы - спрашивайте!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 14:16 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
В дневнике питания присутствуют такие пункты как витамины и масло. Это два необходимых условия в программе.

Про витамины
Многие считают что получают достаточно витаминов из овощей и фруктов.
Не обольщайтесь! Даже, если все у вас со своего огорода! Природа почвы, воды и воздуха сейчас такова, что при внешнем благополучии овощей и фруктов они уже не содержат и половины указанных в таблицах количеств витаминов и минералов. А про привозные фрукты и говорить нечего--их же недозрелыми снимают.
А если учесть, что мы и едим их сейчас по минимуму (на 1000ккал не разъешься), то до весны точно не хватит. Поэтому ПОЛИВИТАМИНЫ-это закон в нашем случае!!! Кстати есть и такие, где содержится пиколинат хрома, он действительно понижает тягу к сладкому.
Поливитамины необходимо пить курсами и периодически менять. Если у вас наблюдается острый недостаток витаминов - рекомендую купить витамины для беременных и кормящих.

О масле
В растительном масле содержатся всем известные Омега 3и6 ПНЖК,которые являются сырьем для ВСЕХ гормонов в человеческом организме ( а их производство тоже калории сжигает), а они нужны нам больше днем, когда тело массу работы производит. Поэтому слопать "призовую" ложку масла надо в первой половине дня. (Калорийность этой ложки не учитывается и является "призом")
Так же масло полезно для наших ногтей и волос, ну и пожалуй самое важное - для улучшения структуры кожи и более качественной ее подтяжки. Мы ведь не хотим стать шарпеем? ;)
А еще это отличная помощь кишечнику, особенно если наблюдаются проблемы со стулом.
Кроме того, поступление жира в пище сразу после сна стимулирует расщепление жира подкожного! Кому это не надо?
Обязательно эти условия надо выполнять, тогда и самочувствие будет лучше, и отеков меньше!
Масло должно быть не обработанным термически, что значит что на нем не должны были что то жарить Просто свежее масло с бутыли. Хорошо если это не рафинированное масло.
Если вы не можете просто выпить ложку масла - добавьте ее в утренний салат, налейте на хлеб, добавьте в кашу. Не забывайте об этом!

На заметку
Масло это:
1. Профилактика и лечение атеросклероза
2. Питание для сердца
3. Улучшение внешнего вида(кожа) и самочувствия
4. Строительный материал для клеточных мембран, а значит нормальный метаболизм.
5. Нормальное пищеварение
Наиболее полезны в плане незаменимых жирных кислот и витаминов - льняное, кедровое, оливковое. Препараты Омега 3 и 6 - хорошее средство, если по каким то причинам вы не можете пить масло.
Особенно важно - масло натощак нельзя если есть камни в желчном пузыре.


Вода и создание жировых запасов.
Между потреблением воды и созданием жировых запасов в организме существует обратная зависимость. Чем меньше вы пьете, тем больше вам приходится есть. Чем больше вы едите, тем больше накапливаете жира, если, конечно, не ведете физически активный образ жизни. Перечислим причины:
• Вода — это главный источник энергии для всех физиологических функций организма.
• Вода вращает микроэлектрические «турбины» (катионные насосы) и вырабатывает электричество для передачи нервных импульсов.

Каждый продукт питания, который нужно метаболизировать, потребует химического воздействия воды (гидролиза), прежде чем его энергию смогут использовать клетки организма. В результате, как было показано в формуле преобразования магниевого АТФ, вода переносит свою скрытую энергию на вещества, которые она расщепляет, повышая их энергетическое содержание примерно на порядок.

В клеточных мембранах вода используется в качестве клея, скрепляющего структуры мембран. В состоянии обезвоживания задачу скрепления и изоляции клеточных мембран при­ходится выполнять холестерину — отсюда постепенное повышение уровня холестерина при усиленном потреблении пищи обезвоженным организмом.

Постоянное сообщение между девятью триллионами клеток мозга требует энергии и должно обеспечиваться гидроэлектрической энергией или энергией, получаемой в результате метаболизации пищи. Избыточная гидроэлектрическая энергия запасается в форме АТФ, а избыточная вода выводится из организма в виде мочи. Она не застаивается в организме. Избыточная энергия пищи, принимаемой для поддержания мозговой активности, запасается в форме жира (если она не используется для обеспечения физической активности) — до мозга доходит только 20 процентов энергии пищи. Ранние признаки жажды и голода, возникающие при снижении уровня энергии в мозге, очень похожи. Это изжога и внезапные острые «голодные» боли. Мы не воспринимали изжогу как индикатор жажды до тех пор, пока я не вылечил 3 тысячи человек, страдавших от изжоги и пептической язвы (язвы желудка и двенадцатиперстной кишки) одной только водой; впоследствии я доказал, что это ощущение свидетельствует о потребности организма в воде. Пока это ощущение не становилось слишком болезненным, мы традиционно лечили его так, словно это была только боль от голода, поэтому перекармливали организм, которому была нужна только вода. Такое заблуждение становится причиной накопления жира — мы едим больше, чем нужно, поэтому пища, съеденная раньше, еще не успевает перевариться. Отсюда несварение желудка, образование газов и вздутие живота. Чтобы исправить эту ошибку, нужно только выпить перед едой стакан воды и дать механизму насыщения время включиться в работу. Стакан воды принесет больше пользы, чем любой нейтрализатор кислотности или средство от вздутия живота.
• Стакан воды перед едой также поможет заставить симпатическую нервную систему секретировать адреналин и норадреналин минимум в течение 2 часов. Такое непосредственное воздействие воды принудительно активизирует гормоночувствительную липазу, заставляет ее расщеплять жиры и получать энергию, необходимую для повышения физической активности организма. Благодаря этому процессу вода способна на короткое время подавлять ощущение голода.
• За каждые 24 часа человеческий организм успевает использовать и вернуть в оборот примерно 40 тысяч стаканов воды (по данным, опубликованным Университетом Лома Линда, Калифорния). Если считать, что объем одного стакана составляет 250 мл, то получится, что за сутки объем циркулирующей в организме воды составит примерно 10 000 л. Эта физиологическая функция отличается повышенной энергоемкостью, поэтому, когда мы пьем воду, симпатическая нервная система активизирует липазу, которая высвобождает энергию из жировых запасов.
• Таким образом, можно говорить о двух эффективных способах непосредственного воздействия воды, позволяющих организму избежать ожирения. Во-первых, вода предоставляет чистую энергию для работы мозга и предотвращает создание жировых запасов в результате чрезмерного потребления пищи. Во-вторых, вода активизирует ферменты, сжигающие жиры, поэтому в то время, когда организм обновляет свои жировые накопления, вода смещает баланс обмена веществ в сторону использования жировых резервов. По этой причине люди, которые выбирают лечение водой, сбрасывают вес без всякого труда.
• Одно из преимуществ достаточной гидратации как способа уменьшения жировых накоплений организма заключается в том, что вам не нужно считать калории. Ваши вкусовые сосочки и механизм насыщения организма сделают за вас всю необходимую для этого работу.

После того как вы выпьете стакан воды, она в течение 2 часов будет стимулировать секрецию мотилина — одного из гормонов пищеварительного тракта, который действует точно так же, как серотонин. Серотонин, в свою очередь, управляет деятельностью всех нейротрансмиттеров в мозге; он регулирует все физиологические реакции мозга на внешние раздражители. Людям, страдающим от депрессии, не хватает серотонина. Они принимают лекарства, чтобы защитить его запасы в организме. У здоровых людей серотонина в мозге и нервной системе достаточно. Когда вода стимулирует секрецию мотилина, то тем самым фактически дает мозгу знать, что вода в организм поступила и жажда утолена. Мотилин называют гормоном сытости.

Мотилин выполняет еще одну функцию: он активизирует перистальтику кишечника и способствует прохождению его содержимого по кишечному тракту. Он действует как слабительное. Поэтому два стакана воды утром натощак окажутся более эффективным стимулятором кишечника и самым лучшим, к тому же натуральным, слабительным.

Насыщающее действие мотилина подавляет любые ощущения, которые вы могли бы расценить как чувство голода. По этой причине людям, которые желают придерживаться диеты и сбросить вес, необходимо пить воду перед каждым приемом пищи и давать ей время подавить ощущение голода. Механизм прост: вода обеспечивает мозг гидроэлектрической энергией, а ощущение пониженного энергетического уровня, которое обычно принимается за «голод», нейтрализуется. В то же самое время липаза, активированная симпатической нервной системой, сместит метаболический баланс организма в сторону расщепления жиров и превращения их в энергию — в тот же самый АТФ, который производится при расщеплении сахара. «Экстренная порция сахара» для охваченного паникой мозга не понадобится до тех пор, пока вы будете регулярно выпивать 1-2 стакана воды.

Регулярный прием воды удержит физиологию вашего организма в режиме расщепления жиров до тех пор, пока вы не съедите что-нибудь насыщенное сахаром или крахмалом. Эти вещества заставляют инсулин создавать жировые запасы и вызывают «гипогликемическую панику», которая вынуждает вас съедать еще больше тех же продуктов. Лучше всего решать эту проблему с помощью белковых закусок, даже тех, в которых много жиров. Не бойтесь включать в свою диету жиры. Сердечнососудистые заболевания вызывают не жиры. Главная причина проблем с сердцем заключается в хроническом непреднамеренном обезвоживании и связанном с ним дефиците минералов.
• При нехватке воды в повседневном рационе ваш организм не сможет должным образом усваивать содержащиеся в пище минералы. Дефицит воды ведет к повышению кислотности организма, а кровь повышенной кислотности разъедает нежные артериальные мембраны. Только вода поможет вам избавиться от кислотных отходов метаболизма и вывести их с мочой (светлый цвет мочи — это показатель здоровой щелочной среды в организме). Темно-желтый или оранжевый цвет мочи — это индикатор повышенной кислотности и верный признак прогрессирующих сердечнососудистых заболеваний.

Вода — это натуральное лекарство для людей, которые склонны к накоплению избыточного веса. По своей эффективности в качестве средства избавления от лишних килограммов вода превосходит весь арсенал фармацевтической и диетологической ин­дустрии. Позволяя воде сыграть ведущую роль в процессе производства физиологической энергии, вы смещаете свои естественные предпочтения в еде от крахмала к белкам и жирам, а тяга к сладкому ослабеет и будет беспокоить вас все реже и реже.

Следующим шагом должно будет стать увеличение нагрузки на мышцы. Это усилит воздействие воды на расщепляющий жиры фермент — липазу. Если вы желаете сбросить вес в ускоренном темпе, две прогулки — одна утром и одна вечером — заставят липазу активно работать круглые сутки, даже когда вы спите. Так вы не только избавитесь от жира, но и устраните холестериновые «заплатки» с разъеденных кислотой стенок артерий, которые теперь можно будет «отремонтировать».

Помимо прочего, в жировых запасах организма накапливаются некоторые токсичные химические вещества, которые используются для опрыскивания или кулинарной обработки продуктов питания. Когда жиры начнут использоваться для производства энергии, вам понадобится дополнительное количество воды, что­бы вывести из организма эти высвобожденные химикаты.

Чтобы все катионные насосы активно участвовали в производстве гидроэлектрической энергии, вам придется внимательно следить за приемом минералов и соли. Последние главы этой книги посвящены обсуждению вопросов, связанных с рационом питания и включением в него минералов.

Полагаю, теперь вам хотелось бы услышать правдивые сообщения о том, насколько эффективна достаточная гидратация как средство снижения веса. Ниже приведены наиболее типичные и показательные истории, поэтому вы сможете убедиться, что ус­пешная борьба с обезвоживанием организма помогает не только сбросить вес, но и избавиться от многих других болезненных состояний.

Большинство людей, сбросивших 10, 15 или 20 кг, начинали программу насыщения организма водой не для того, чтобы сбросить вес; их волновали другие недуги, такие как астма, гипертензия, боль в спине и другие. Они соблюдали диету не для того, чтобы похудеть. Снижение веса явилось естественным результатом надлежащего насыщения организма водой.

А что можно сказать о тех, чьей единственной целью было снижение веса? Их результаты оказались настолько впечатляющими, что поразили буквально всех. Без особых проблем и усилий они достигли результатов, сравнимых лишь с теми, которые получают люди, решившиеся на радикальные, хирургические меры. Последствия таких операций пока еще не изучены, но точно известно только одно: если впереди их ждут проблемы, ничего сделать будет нельзя — того, что отрезал хирург, обратно не пришьешь.

Желудок нужен не только для того, чтобы сделать вас полным; у него очень много других функций. Накопление жира — это проблема силы воли, а также неосведомленности о роли воды в процессе обмена веществ. Секретируемая желудком кислота служит защитой от поступающих с пищей вредных бактерий. Она играет ключевую роль в усвоении содержащихся в пище минералов, а также витамина В12, который играет ключевую роль в кроветворных процессах.

Дефицит этого витамина в организме может вызвать злокачественную анемию, повреждение спинного мозга и паралич нижних конечностей. Мне самому пришлось быть свидетелем того, как такой субклинический дефицит витамина В12 (который не сумели диагностировать самые известные терапевты Калифорнии) вызвал паралич обеих ног у молодой женщины, которая в конечном итоге умерла в очень раннем возрасте от прогрессирующих осложнений своей болезни. (Единственное утешение состоит в том, что она умерла богатой. Ей выплатили компенсацию за ущерб, причиненный неправильным диагнозом.) Здоровый желудок вполне мог бы предотвратить подобные осложнения.

Соляная кислота в желудке обеспечивает способность абсорбировать необходимые для жизни минералы из продуктов питания. Магний, цинк, селен, марганец и другие минералы должны пройти в желудке «обработку кислотой», прежде чем организм сможет их усвоить. Только в обработанном виде они могут быть ассимилированы в ферментные системы, которым они необходимы для достижения оптимальной эффективности.

Теперь вы понимаете, какую роль играет вода в вопросе регуляции веса. Что вам может потребоваться в дополнение к этому знанию, так это сила воли, чтобы подавить желание баловать себя сладостями. Все, что вам нужно сделать, — это встать перед зеркалом и сказать себе, что вы хотите стать стройнее. Создайте мысленный образ своей стройной фигуры и возвращайтесь к нему снова и снова, пока не настроитесь на снижение веса окончательно и бесповоротно. Ваш мозг — это очень мощный компьютер. Он начнет программировать свои химические запросы и контрольные органы тела в соответствии с заложенной в подсознание новой стратегией. Заставив свой разум понять, что ваш стройный образ — это то, к чему вы стремитесь всей душой, вы станете автоматически избегать сладостей, которыми лакомились в прошлом.
Позаботьтесь о том, чтобы снабжать свой организм водой, жизненно важными минералами и солью в количестве, достаточном для выработки необходимого объема энергии. Моя позиция заключается в том, что большинство людей с избыточным весом подсознательно вынуждены переедать, что­бы удовлетворить свои потребности в натрии и других минералах. К сожалению, они не осознают, что для усвоения этих минералов им необходима вода.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 14:20 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
А теперь о важном инструменте в достижении стройности - о дневнике питания

Дневник питания необходим для того, чтобы было удобно оценивать свой дневной рацион и в случае большой прибавке веса, правильно определить причину.
К тому же дневник прекрасно дисциплинирует.

Для дневника лучше всего подойдет тетрадь в клетку 48 листов(можно 96 но по-моему нет смысла). Хорошо если с твердой обложкой т.к. мягкая быстро мнется.

Образец дневника можно скачать в КАТАЛОГЕ ФАЙЛОВ. Все вопросы прошу задавать в этой теме.
Ответы на часто задаваемые вопросы:

ВОПРОС: Что значат буквы А,В,Г?
ОТВЕТ: Буква А обозначает Аппетит. Если вы сели кушать не почувствовав голода спустя пару часов после обеда - это еда по аппетиту. Буква Г - Голод, тут все понятно. Часто Аппетит и Голод приходят вместе, поэтому появляется сочетание Г+А.
Буква В обозначает Время. То есть прошло 4,5 часа с последнего приема пищи а вы не чувствуете голода. Но все равно необходимо хоть немного поесть потому что пришло Время.

ВОПРОС: Что значат цифры в столбце "Вкус пищи"
ОТВЕТ: В данном столбце вы даете оценку своему приему пищи по 10и бальной шкале. Оценивать нужно всю трапезу в целом а не каждое блюдо!

О масле и витаминах читайте выше.

Где брать калорийность продуктов?


Прежде всего хочу сказать что необходимо пользоваться только 1 таблицей а не искать по разным. Таблица для программы может существенно отличаться от тех что в интернете. Но следуем мы именно ей! Скачать табличку можно тут
Там же вы можете скачать программы для облегчения подсчетов и хранения блюд.

О книгах
Книги центра Борменталь можно скачать бесплатно тут. Очень рекомендую их почитать. Помогают разобраться в себе и перебороть эмоциональный голод. Сама читала все, от и до. И переодически перечитываю. Книга рецепты стройности содержит в себе хорошие рецепты с уже просчитаной калорийностью.

О трансах и медитациях
Скачать трансы и медитации можно тут

Это не гипноз. Это путешествие вглубь себя.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 14:32 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Итак что же такое транс?
Транс - это вид гипноза, который однако не лишает вас воли и позволяет в любое время выйти из данного состояния.
Чем вообще отличается транс от “не транса”, от так называемого “обычного состояния сознания”?

Он отличается тем, куда направлено внимание. У нас с вами есть такой «луч прожектора» - внимание, которое можно перенаправлять. Мы говорим: «Обратите ваше внимание». И направление нашего внимания изменяется.

Внимание, развернутое наружу - это так называемое “обычное состояние сознания”.

Внимание, развернутое внутрь самого себя - это “транс”, “гипноз”, “гипнотическое состояние”. Причем неважно на что направлено внимание: на воспоминания, на образы, на ощущения, на размышления. Когда человек говорит: «Ой, извини, что ты сказал? Я задумался, не слышал». Он в трансе был, он ушел в себя, т.е. ушел в транс.

Поэтому, самое простое наведение транса - это слово «вспомни», или «помнишь…» Чтобы что-то вспомнить, человек вынужден погрузиться во внутренний поиск, уйти внутрь себя, т.е. войти в транс.

Наведение транса - это переключение внимания внутрь. А для этого нужно сначала на чем-нибудь внимание зафиксировать. Вот почему любой гипноз всегда начинается с одного и того же - с фиксации внимания.

Чем отличается “транс” от “гипноза”.
Транс - это состояние (ну и совсем немного процесса), а вот гипноз - это процессы… либо достижения транса, либо протекающие в нем.

Кстати…

Искусство транса - это, во многом, искусство позволять происходить.

Мы привыкли, что когда хочешь получить результат, нужно стремиться, нужно концентрироваться, нужно напрягаться, нужно стараться, нужно бить в одну точку. Нас так научили и это все правильно для обычного состояния сознания.

Но это не правильно для транса… В трансе, чем больше стараешься, тем хуже получается, чем меньше стараешься, тем лучше получается. Вообще не стараешься - все получается.

Медитация


Слово «медитация» - латинского происхождения, и означает оно «размышление». Медитация - умственное действие, цель которого - приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Наибольшую роль практика медитации играет в философиях и религиях, зародившихся в Индии. Пользовалась популярностью она и в Древней Греции, и в Древнем Риме.

В России к медитации стали проявлять интерес в начале бурных 90-х, когда, на очередном витке развития спирали Истории, не пустым звуком стало слово «свобода».

Итак, что же такое медитация и с чем иногда ее путают?

Многие ученые пытались объяснить, что же такое «медитация» с научной точки зрения, но... это ничего не дало. Поскольку не все ученые учитывают то, что медитация, как правило, лежит в основе какого-либо религиозного культа. Это означает, что, если человек использует технику какой-либо медитации, то он обязательно должен принадлежать к определенной духовной школе, поскольку, используя технику медитации, верующий обязательно обращается к богам или духам, а если нет веры ни в то ни в другое, так зачем же тратить силы на бесполезные действия? Используя индийские техники желательно быть индуистом, буддийские – буддистом и т.д. В православии тоже используется техника медитации – это т. н. «умное делание», а также Иисусова молитва.

Особенности вида медитации зависят от особенностей религии.

Очень часто путают такие понятия как медитация и концентрация. Медитация – это раскрытие определенных способностей через так называемые чакры (энергетические каналы), а концентрация – это сосредоточение на каких-либо объектах.

Интересно, что один из последователей теософской школы Е. П. Блаватской, А. И. Клизовский, выступал против концентрации на центрах (чакрах). Он писал: «также губительны концентрации на каком-либо центре (чакре – прим. автора)… Ибо концентрация стимулирует один центр за счет остальных, ввергая в хаос всю схему поляризации их».

В отличие от Клизовского, русский целитель Виктор Востоков считает концентрацию очень даже полезной. По Востокову концентрация учит человека понимать живую природу. Хотя для этого опять же нужно прилагать усилия, порой не совместимые с бытом современного человека.

Кроме того, медитацию часто могут путать с визуализацией – практика планирования будущего с помощью образов. Визуализацию очень часто используют психологи в терапевтических целях. К примеру, когда предлагается «заменить» негативное событие на позитивное с помощью образов. Однако, если говорить о медитативной практике, к примеру, в буддизме, то здесь визуализация является своего рода инструментом для медитации. Так, во время медитации практикующий вызывает образ божества.

Злоупотреблять визуализацией «просто так» не стоит, поскольку это может привести к зацикливанию и несбыточным мечтам. Чтобы достичь чего-то, человек должен знать, чего он конкретно хочет от жизни, и что он может реализовать в данный момент. Люди, злоупотребляющие визуализацией, выглядят очень подавлено и отрешенно.

В современной психотерапии применяются различные виды медитаций. Считается, что медитация способствует расслаблению, освобождению от стресса, обретению покоя и внутренней гармонии. В большинстве психотерапевтических методик рекомендуется упражняться в медитации на пике мышечного расслабления. Например, 10 минут медитации - 20 минут мышечной релаксации по методу Джекобсона. По мнению современных психотерапевтов, для освоения медитации на приемлемом уровне достаточно упражняться по полчаса ежедневно на протяжении полугода. Также существует много других видов медитаций, которые вырабатываются современными психоаналитиками в лечебных целях.
К числу подобных относится и музыкальная медитация (или «релаксация»).

Является ли медитация вредной, или же она приносит пользу? На этот вопрос можно ответить однозначно: неправильное использование упражнений, опубликованных в популярной литературе может принести только вред. Медитация, выполненная под руководством духовного наставника, опытного врача, психотерапевта с благородной целью - может принести пользу и помочь. Но, говоря о проблемах со здоровьем, к медитации лучше обращаться, если помощь действительно необходима, и только в том случае, если методикой руководит опытный специалист. Но просто так, в неразумных целях или из любопытства, подобные практики использовать нельзя. Лучше помолиться или использовать средства обычной (народной) медицины. А для того, чтобы полностью овладеть какой-либо духовной практикой, нужны годы долгого и упорного труда, и часто ни денег, ни богатства, ни славы подобные методы не приносят, поскольку человек сконцентрирован на поиске духовной гармонии, а не на том, чтобы обеспечить себя и своих близких хотя бы самым необходимым.

Будьте здоровы и счастливы!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 14:33 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Вот вроде бы и все хитрости. Задавайте свои вопросы. Всегда рада буду ответить! :blush:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 21:45 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 дек 2009, 14:05
Сообщений: 375
Откуда: Магнитогорск
Улица: К. Маркса
Моё имя: Аня
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Сейчас деток уложу и буду изучать :angel: Хочу -10 ненавистных кг

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 22:01 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2010, 14:39
Сообщений: 473
Улица: Ворошилова
Моё имя: Olga
Очков репутации: 3

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Нюська
Поддерживаю, хочу тоже 10, пприступаю к изучению...

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 22:53 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Нюська
Davy
Будет вам минус 10! Гарантирую, если будите соблюдать рекомендации! Изучайте внимательно.Это очень просто и интересно! В жизни находится столько места увлечениям и интересам :))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 23:58 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 дек 2008, 12:45
Сообщений: 924
Откуда: Магнитогорск
Улица: Металлургов
Моё имя: Мария
Очков репутации: 24

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Alkoria
Ваша информация - просто клад! Особенно удивила разница между Аппетитом и Голодом (Надо же!:)
Спасибо!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 26 апр 2010, 01:35 
Не в сети
Местный житель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2010, 21:21
Сообщений: 145
Улица: Московская
Моё имя: julia
Очков репутации: 1

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Моя цель тоже -10 кг.
Я больше года назад познакомилась с этой методикой. Еще как-то на книгу Фалеева натыкалась-там тоже описана эта методика как единствено верна для похудения вот ссылочка где можно скачать его книгу http://www.koob.ru/faleev_a/hudeem_2_scheta
Уже и весы себе купила и напольные и кухонные, пылалась все записывать просчитывать но.......максимум через неделю срывалась (тяжело это просчитать на день вперед и составить меню) Мож фантазии у меня мало!. :blush: :blush: :blush:
Может теперь вместе с Вами за компанию удастся все-таки похудеть))))))))

_________________
Изображение

Интернет напоминает исповедальню, а разговоры – нечто наподобие групповой исповеди. Иногда ты оказываешься исповедником, иногда – исповедующимся. Это результат расстояния и уверенности, что всегда можно вытащить штекер из гнезда
(Януш Вишневский)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 26 апр 2010, 01:51 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
MaryJX
Я тоже была поражена когда узнала.А вы еще книги почитайте - вообще в шоке будете!
Юленька
Ничего страшного.Видимо книга не достаточно углубляется в психологию.Тут именно психологическая коррекция веса. Тоже совет почитать книги. А если проблемы с составлением меню - советую на том сайте где книги и прочий материал на форуме зарегистрироваться(для незарегистрированных к сожалению не все темы видны) и посмотреть темку отчетики в разделе Болталка. Там девочки примерное меню каждый вечер выкладывают свое. Очень помогает на первых порах.

Девочки, у вас все получится! Когда я начинала я кормила малыша полугодовалого, готовила на свою семью+сестер и родителей(вместе жили) у нас была куча животных которые нуждались в прогулках и прочем. И у меня постоянно болела голова из за повышеного давления. С весом ушло давление и боли в спине! Я просто летаю теперь. Еще 20 скину и ваще воспарю!

Кстати, мой перерыв в 8 месяцев закончен. Уже достала свою тетрадь-дневник и с завтрашнего дня все подсчитываю! Так что я с вами!;)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 26 апр 2010, 02:41 
Не в сети
Часть форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2009, 09:59
Сообщений: 2211
Откуда: Магнитогорск
Моё имя: Ирина
Очков репутации: 31

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Alkoria
спасибо за полезную информацию, думаю, многим она пригодится и, надеюсь, поможет достигнуть желаемого)))
В "клуб" записываться не собираюсь :)) , т.к. достигнуые мною результаты меня вполне устраивают, но как дополнительный источник полезной информации очень пригодится. Еще раз спасибо.

_________________
ИзображениеИзображение
МЫЛАНТА - http://vkontakte.ru/club19543689


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 26 апр 2010, 09:09 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Ирина, не за что! Рада что пригодилось не только худеющим но и стройным!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 26 апр 2010, 23:29 
Не в сети
Почетный участник

Зарегистрирован: 28 окт 2009, 23:52
Сообщений: 409
Улица: Суворова
Моё имя: Елена
Очков репутации: 1

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Alkoria
Ваша история успеха впечатляет! Расскажите,пожалуйста,как вы планируете меню,кардинально ли поменялся список покупок? А домашним отдельно готовили или адаптировали меню для всех?

_________________
Изображение


Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 26 апр 2010, 23:34 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 май 2009, 12:35
Сообщений: 791
Откуда: Магнитогорск
Улица: Сов Армия
Моё имя: Натали
Очков репутации: 7

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Elena777 хороший вопрос!!! :good:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем легко!
СообщениеДобавлено: 26 апр 2010, 23:43 
Не в сети
Почетный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 13:40
Сообщений: 455
Откуда: Магнитогорск
Улица: Ворошилова
Моё имя: Ванесса
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Elena777
Отдельно не готовлю.Мужу очень нравится "моя еда". В приниципе рацион поменялся. Я научилась выбирать более выгодные по калориям продукты но от того не менее вкусные. Я бы даже сказала что наоборот.

Вместо колбасы например мы стали брать карбонат и ветчину. Она конечно подороже будет, но зато полезнее, вкуснее и менее калорийная. Да и наесться можно меньшим количеством за счет состава.
Вместо поджарки и пасировки в суп например я обощи стала закидывать немного пораньше - вкус поменялся. По началу непривычно но в целом вкусно!
Котлеты готовим в духовке частенько или с минимумом масла(смазать сковороду). Это мущественно снижает калорийность и на вкус получается нежное мясо а не жирная масса.

Нюансов очень много, каждый выбирает путем проб и ошибок для себя оптимальное.

Меню я точно не продумываю.Захочу - овощи, захочу - мясо. Просто научилась наслаждаться небольшой порцией. Лучше скушать желанную котлетку чем нехотя жеваать овощи.
Сладкое в моем меню присутствует регулярно - для удовольствия и аппетита! Но когда я хочу сладкого передо мной встает выбор. Кусок торта или половинка и коротенькая юбочка в будущем!

Если же я перебираю коридор - то не ругаю себя. Все ошибаются. Ну отложилась моя юбочка на день, но завтра я сделаю все чотбы она стала ближе!

Задавайте еще вопросы, отвечу с удовольствием!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 191 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 10  След.

Часовой пояс: UTC + 5 часов [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
форум яндекс Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB

детские площадки

© Форум "Дети Магнитки", 2008-20011. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн).

Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете)

или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.

Юридическая консультация об ответственности за нарушение авторских прав